わかめご飯

メモ	（令和元年12月 市内公立中学校給食献立）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）	食事バランスガイドとは？
材料	(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。 精白米　　　　　：360g［洗米、浸漬］ 米粒麦　　　　　：40g 炊き込みわかめ　：10g いりごま（白）　：6g（小さじ2）
作り方	１　ごまをいる。 ２　米を炊く。 ３　炊き上がったご飯に、１、炊き込みわかめを混ぜ合わせる。
一人分の栄養価	エネルギー : 366kcal たんぱく質 : 6.8g 脂質 : 2.5g 食塩相当量 : 1.1g

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