わかめご飯

公開日：2015年08月18日　最終更新日：2023年10月31日

メモ	（平成27年7月市内公立小学校給食献立）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）	食事バランスガイドとは？
材料	(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。精白米　：280g 水　　　：適量清酒　　：4g（小さじ1弱）炊き込みわかめ：5.2g いりごま：12g（炒る）
作り方	１　洗米し、1時間以上浸水させる。２　清酒を加え、米を炊き、わかめを入れ蒸らす。３　ごまを入れ混ぜる。
一人分の栄養価	エネルギー : 263kcal たんぱく質 : 4.9g 脂質 : 2.1g 食塩相当量 : 0.6g

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