青菜のしらすあえ

メモ	青菜は新鮮なうちにゆでて、小分けにして冷凍・冷蔵保存しておくと、あっという間に一品を用意できます。（「かんたん♪朝ごはんレシピ集」より）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）	副菜 : 1つ 食事バランスガイドとは？
材料	（4人分） 青菜（小松菜やほうれん草など）…1把 しらす干し　　…20g 白いりごま　　…小さじ2 しょうゆ　　　…小さじ2
作り方	１　ゆでて食べやすい大きさに切った青菜と、しらす干しとごまをしょうゆであえる。
一人分の栄養価	エネルギー : kcal たんぱく質 : g 脂質 : g 食塩相当量 : g