ちぎってサラダ

メモ	小さなお子さんには、‘洗う’‘ちぎる’‘混ぜる’サラダ作りは、たくさんのお手伝いができる楽しみなお料理です。（「かんたん♪朝ごはんレシピ集」より）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）	副菜 : 1つ 食事バランスガイドとは？
材料	（4人分） レタス　　　…2枚 きゅうり　　…1本 プチトマト　…4個 ハム　　　　…2枚 フレンチドレッシング　…適量
作り方	１　レタスは食べやすい大きさにちぎる。 ２　きゅうりとハムは食べやすい大きさに切る。 ３　プチトマトは洗っておく。 ４　１～３の材料を盛り付け、ドレッシングをかける。
一人分の栄養価	エネルギー : kcal たんぱく質 : g 脂質 : g 食塩相当量 : g