ゆかりじゃこご飯

メモ	ごはんにゆかりと、ちりめんじゃこ、いりごまを混ぜたご飯です。 お好みでお好きな具を増やすのもいいですね。（平成21年12月 市内公立中学校給食献立）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）	食事バランスガイドとは？
材料	（4人分）中学生1人分の4人分量です。ご家庭で加減してお作りください。 精白米　…340g 米粒麦　…40g ゆかりの素　…4.8g ちりめんじゃこ　…8g（大さじ1弱） いりごま(白）…8g（小さじ2・2/3） 和風だしの素　…4g（小さじ1） 本みりん　…8g（小さじ1・1/3）
作り方	１　精白米・麦をとぎ、普通に水加減をし、炊飯する。 ２　１が炊けたら、ゆかり、ちりめんじゃこ、いりごま、和風だしの素、本みりんを合わせる。
一人分の栄養価	エネルギー : 365kcal たんぱく質 : 7.4g 脂質 : 2.2g 食塩相当量 : 0.7g