【7月17日】毎月17日は「減塩の日」

　


毎月17日は「減塩の日」です。
この機会に、日頃の食事を振り返ってみましょう。






★熱中症予防と高血圧管理についてpart１★

１．夏はこまめに水分を摂りましょう
　屋外だけではなく、屋内でも熱中症の危険が高まります。
　血圧が正常な人も高血圧の人も、水やお茶などの水分を十分に摂りましょう。
　環境省の熱中症予防情報サイトでは、1日当たり1.2リットルを目安とした
　こまめな水分補給を推奨しています。
　（スポーツ飲料や経口補水液は、塩分、糖分を含むため、摂り方に注意が必要です。
　 日頃から減塩を心がけている方や高血圧などで薬を服用中の方は、
　 適切な水分と塩分補給についてかかりつけの先生にご相談下さい。）

２．高血圧の人は、夏でも減塩をこころがけましょう
　夏は発汗により塩分（ナトリウム）やカリウムなどがいくらか失われますが、
　日本人の食塩摂取量は平均1日10グラム程度と多く、
　必要量をはるかに超えています。
　高血圧の人は、原則として夏でも適切な減塩が必要で、1日６グラム未満が望まれます。

（参考：日本高血圧学会ホームページ）

※減塩について詳しくは、ページ下部の外部リンクから「減塩をこころがけましょう」をご覧ください。
※日本高血圧学会は、減塩啓発活動を全国展開する目的で、毎月17日を「減塩の日」として制定しています。