ハムエッグ
公開日：2017年12月15日 最終更新日：2023年10月31日
登録元：「さいたま市」
メモ
（平成29年11月 市内公立中学校給食献立）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）
材料
(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。
卵 ：M4個
ボンレスハム ：20g［短冊切り］
食塩 ：少々
白こしょう ：少々
紙カップ ：4個
卵 ：M4個
ボンレスハム ：20g［短冊切り］
食塩 ：少々
白こしょう ：少々
紙カップ ：4個
作り方
１ 紙カップにハムを入れ、塩、こしょうをふる。
２ 卵を1個ずつ割り入れる。
３ 蒸し器で約20分蒸す。
２ 卵を1個ずつ割り入れる。
３ 蒸し器で約20分蒸す。
一人分の栄養価
エネルギー : 82kcal
たんぱく質 : 7.1g
脂質 : 5.4g
食塩相当量 : 0.5g
たんぱく質 : 7.1g
脂質 : 5.4g
食塩相当量 : 0.5g
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