ツナとコーンのピラフ
公開日：2015年02月13日 最終更新日：2023年10月31日
登録元：「さいたま市」
メモ
(平成27年2月 市内公立小学校給食献立）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）
材料
(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください.
精白米 ：208g
チキンガラスープ（汁）：64g
食塩 ：1.6g（小さじ1/4強）
バター ：3.2g（小さじ3/4強）
植物油 ：1.28g(小さじ1/4強）
たまねぎ：64g
ホールコーン：48g
まぐろ水煮フレーク：48g
食塩 ：1g（小さじ1/6強）
パセリ ：1.6g
精白米 ：208g
チキンガラスープ（汁）：64g
食塩 ：1.6g（小さじ1/4強）
バター ：3.2g（小さじ3/4強）
植物油 ：1.28g(小さじ1/4強）
たまねぎ：64g
ホールコーン：48g
まぐろ水煮フレーク：48g
食塩 ：1g（小さじ1/6強）
パセリ ：1.6g
作り方
１ たまねぎは角切り、パセリはみじん切りにする。まぐろ水煮フレークは汁を切る。
２ パセリは茹でて冷却する。
３ 油を熱し、たまねぎ、ツナを炒める。
４ ホールコーンを加え、炒める。調味料で味付けする。
５ 米に、調味料を加えて炊く。
６ 炊きあがったご飯に、４とパセリを混ぜる。
２ パセリは茹でて冷却する。
３ 油を熱し、たまねぎ、ツナを炒める。
４ ホールコーンを加え、炒める。調味料で味付けする。
５ 米に、調味料を加えて炊く。
６ 炊きあがったご飯に、４とパセリを混ぜる。
一人分の栄養価
エネルギー : 225kcal
たんぱく質 : 6.2g
脂質 : 1.7g
食塩相当量 : 0.78g
たんぱく質 : 6.2g
脂質 : 1.7g
食塩相当量 : 0.78g
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