ツナサラダ
公開日：2023年01月11日 最終更新日：2023年10月31日
登録元：「さいたま市」
メモ
（令和4年12月 市内公立中学校給食献立）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）
材料
(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。
ツナ（水煮）：８０ｇ
きゅうり ：４０ｇ［輪切り］
キャベツ ：６０ｇ［短冊切り］
こまつな ：４０ｇ［2㎝に切る］
じゃがいも ：８０ｇ［1.5㎝角切り］
ホールコーン：４０ｇ
酢 ：１０ｇ（小さじ２）
植物油 ：８ｇ（小さじ２）
砂糖 ：１．２ｇ
食塩 ：１．６ｇ
白こしょう ：少々
たまねぎ ：６．０ｇ［みじん切り］
ツナ（水煮）：８０ｇ
きゅうり ：４０ｇ［輪切り］
キャベツ ：６０ｇ［短冊切り］
こまつな ：４０ｇ［2㎝に切る］
じゃがいも ：８０ｇ［1.5㎝角切り］
ホールコーン：４０ｇ
酢 ：１０ｇ（小さじ２）
植物油 ：８ｇ（小さじ２）
砂糖 ：１．２ｇ
食塩 ：１．６ｇ
白こしょう ：少々
たまねぎ ：６．０ｇ［みじん切り］
作り方
１ 野菜をそれぞれ茹でて、粗熱をとる。
２ ツナの水気をきる。
３ 調味料とたまねぎを合わせて加熱し、粗熱をとる。
４ 調味料とたまねぎを合わせ、加熱し、粗熱をとる。
５ １、２、３を４で和える。
２ ツナの水気をきる。
３ 調味料とたまねぎを合わせて加熱し、粗熱をとる。
４ 調味料とたまねぎを合わせ、加熱し、粗熱をとる。
５ １、２、３を４で和える。
一人分の栄養価
エネルギー : 65kcal
たんぱく質 : 4.3g
脂質 : 2.3g
食塩相当量 : 0.52g
たんぱく質 : 4.3g
脂質 : 2.3g
食塩相当量 : 0.52g
イメージ
メイン画像
この情報は、「さいたま市」により登録されました。