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【さいたま名産ヨーロッパ野菜】 スイスチャードとアサリのチャウダー

公開日：2022年03月09日　最終更新日：2023年10月31日
登録元：「さいたま市」
メモ
スイスチャードは他にはないカラフルな葉菜。赤にはベタシアニン、黄にはベタキサンチン、緑の葉には β-カロテンやミネラルが含まれています。白いチャウダーに映えるスイスチャードの色。シチューなどにも応用できます。
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）

食事バランスガイドとは？
材料
スイスチャードは他にはないカラフルな葉菜。赤にはベタシアニン、黄にはベタキサンチン、緑の葉には β-カロテンやミネラルが含まれています。白いチャウダーに映えるスイスチャードの色。シチューなどにも応用できます。
作り方
１．スイスチャードは3センチ長さに切り、茎と葉を分けておく。ジャガイモと玉ねぎは1cmの角切り、ベーコンは1cm長さに切る。

２．鍋にバター、ベーコン、玉ねぎ、ジャガイモを入れ、弱火で焦げ付かないように、玉ねぎが透き通るまで炒める。

３．小麦粉をふり入れ、水200mlとコンソメキューブを入れ、中火で5分ほど、ジャガイモが柔らかくなるまで煮る。

４．アサリを入れ、火が通ったら牛乳、スイスチャードの葉の順番で入れる。塩こしょうで味を整え、仕上げにスイスチャードの茎を飾る。
一人分の栄養価
エネルギー : kcal
たんぱく質 : g
脂質 : g
食塩相当量 : g

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