海藻サラダ
公開日：2022年02月18日 最終更新日：2023年10月31日
登録元：「さいたま市」
メモ
三陸産のわかめを使った海藻サラダです。
（令和4年2月 市内公立中学校給食献立）
（令和4年2月 市内公立中学校給食献立）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）
材料
(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。
海藻サラダ（乾燥）：6g［水で戻す］
こまつな ：80g［2cm幅に切る］
きゅうり ：40g［輪切り］
ホールコーン ：20g
しょうゆ ：12g（小さじ2）
酢 ：6g（小さじ1強）
ごま油 ：2.8g（小さじ2/3）
三温糖（砂糖） ：2.8g（小さじ1）
海藻サラダ（乾燥）：6g［水で戻す］
こまつな ：80g［2cm幅に切る］
きゅうり ：40g［輪切り］
ホールコーン ：20g
しょうゆ ：12g（小さじ2）
酢 ：6g（小さじ1強）
ごま油 ：2.8g（小さじ2/3）
三温糖（砂糖） ：2.8g（小さじ1）
作り方
１ 調味料を合わせて加熱し、冷却する。
２ 海藻、野菜をそれぞれ茹でて冷却する。
３ １と２を合わせる。
２ 海藻、野菜をそれぞれ茹でて冷却する。
３ １と２を合わせる。
一人分の栄養価
エネルギー : 22kcal
たんぱく質 : 1.0g
脂質 : 0.8g
食塩相当量 : 0.4g
たんぱく質 : 1.0g
脂質 : 0.8g
食塩相当量 : 0.4g
イメージ
メイン画像
写真1
写真2
写真3
この情報は、「さいたま市」により登録されました。