【さいたま名産ヨーロッパ野菜】カリフローレの肉巻き

公開日：2022年01月25日　最終更新日：2023年10月31日

登録元：「さいたま市」

メモ

カリフローレはカリフラワーを品種改良で茎が長く伸びるようにした、スティックカリフラワーです。ブーケ（花束）のような形がかわいらしく、食べると茎のコリっとした食感とほのかな甘さが感じられ、ブロッコリーやカリフラワーと比べてもとてもおいしく、食べやすいお野菜です。

食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）

食事バランスガイドとは？

材料

材料：2人分
・カリフローレ　 30g
・ニンジン　 4cm
・ズッキーニ　 1/2本
・豚肉薄切り　 5枚

作り方

１．カリフローレは細いスティック状に切り分ける。ニンジン、ズッキーニは短冊切りにする。

２．①を肉で巻き、フライパンで焼く。肉の合わせ目を先に焼くと崩れない。

３．醤油とみりんまたはお好みの焼肉のタレで味付け。

一人分の栄養価

エネルギー : kcal
たんぱく質 : g
脂質 : g
食塩相当量 : g

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