おにぎりＡ・Ｂ・Ｃ
公開日：2014年04月07日 最終更新日：2023年10月31日
登録元：「さいたま市」
メモ
３つの材料で「おにぎり」を作ってみましょう。おにぎりの形は好みでどうぞ！ 自分で作ったおにぎりから、作ってもらったおにぎりとは違う”おいしさ”を知れるかな？（「かんたん♪朝ごはんレシピ集」より）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）
主食 : 3つ
食事バランスガイドとは？
食事バランスガイドとは？
材料
（4人分）
米 …４カップ
Ａ）梅干し …2個
かつおぶし …2～3g
のり …1/3枚を4枚
Ｂ）塩鮭 …1切れ
白ごま …小さじ1
のり …1/3枚を4枚
Ｃ）ベーコン …2枚
しその葉 …4枚
米 …４カップ
Ａ）梅干し …2個
かつおぶし …2～3g
のり …1/3枚を4枚
Ｂ）塩鮭 …1切れ
白ごま …小さじ1
のり …1/3枚を4枚
Ｃ）ベーコン …2枚
しその葉 …4枚
作り方
ごはんを普通の水加減でお米を炊きます。
Ａ）１ 梅干しは種を取って、かつおぶしとよく混ぜる。
２ １をしんにして、好みの大きさににぎる。
３ のりに包む。
Ｂ）１ 塩鮭を焼き、骨や皮をとってほぐし、ごはんとごまと混ぜる。
（鮭フレークを使うとスピードアップ）
２ ごはんをにぎり、両面にのりをつける。
Ｃ）１ ベーコンは５mmに切り、フライパンでカリカリに焼く。
２ しその葉は軸を切り、せん切りか粗みじん切りにし、水気をきる。
３ ごはんに１と２を混ぜ、にぎる。
Ａ）１ 梅干しは種を取って、かつおぶしとよく混ぜる。
２ １をしんにして、好みの大きさににぎる。
３ のりに包む。
Ｂ）１ 塩鮭を焼き、骨や皮をとってほぐし、ごはんとごまと混ぜる。
（鮭フレークを使うとスピードアップ）
２ ごはんをにぎり、両面にのりをつける。
Ｃ）１ ベーコンは５mmに切り、フライパンでカリカリに焼く。
２ しその葉は軸を切り、せん切りか粗みじん切りにし、水気をきる。
３ ごはんに１と２を混ぜ、にぎる。
一人分の栄養価
エネルギー : kcal
たんぱく質 : g
脂質 : g
食塩相当量 : g
たんぱく質 : g
脂質 : g
食塩相当量 : g
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